10 rád, ako predísť na dovolenke črevnej viróze

Črevná viróza vás môže zastihnúť najmä pri dovolenkovaní v štátoch severnej Afriky (Egypt), v krajinách blízkeho východu (Turecko) alebo juhovýchodnej Ázie (Thajsko). Ak si však budete dávať dostatočný pozor, nemusí vám znepríjemniť pobyt v týchto exotických krajinách.

Ako sa prejavuje črevná viróza?

Ide o zápalové ochorenie zažívacieho traktu, pričom dochádza k poškodeniu jeho funkcie. Medzi hlavné príznaky patrí: slabosť, nevoľnosť, mierne zvýšená teplota, bolesti svalov a kĺbov. Nasledujú kŕčovité bolesti brucha, zvracanie, problémy s hnačkovitou stolicou. Črevná viróza má inkubačnú dobu 1 až 4 dni a môže trvať 5 až 7 dní.

Zdroj foto: vegfamily.com

Ako sa chrániť?

1. Často si umývajte ruky a používajte dezinfekčné prostriedky a jednorazové vreckovky.

2. Majte vždy pri sebe živočíšne uhlie v tabletách – rýchlo na seba viaže toxické látky.

3. Pred cestou zvýšte príjem prebiotík, ako napríklad jogurtov či mlieka, aby ste podporili svoju črevnú mikroflóru.

4. Kupujte si radšej balenú vodu, nepite tú z kohútika.

5. Takisto neumývajte ovocie či zeleninu vodou z kohútika.

Zdroj foto: pixabay.com

6. Určite nepoužívajte vodu zo studní a fontán.

7. Vyhnite sa konzumácii nápojov s ľadom alebo džúsov riedených vodou.

8. Dávajte si pozor aj na zmrzlinu, majonézy, zálievky a krémové zákusky.

9. Obmedzte konzumáciu tradičných potravín a miestnych špecialít z trhov, na ktoré nie ste zvyknutí.

10. Po jedle si doprajte vždy zdravý pohyb pre lepšie trávenie, či už prechádzku, plávanie alebo nejaký iný šport.